Спортсмен-пивосос - это круто, конечно же. 25 кг туда, 25 сюда... и никакого кариеса. Сплошной свист, граждане, маловысокохудожественный. Наверно, сидит в кресле такая туша центнера в три с половиной... фу, отключаю воображалку.
У тебя и не было никогда воображалки, черепахо.))) Спортсмены все на пиве плотнячком, если не знал. И не только на пиве.))) Ужас, куда я попал. Занесло же. Исчезаю.)))
Не 10 из 1000, а 990. Жрём какой-то дрек, всё более отвратный по вкусу, всё более дорогой - и всё более вредный для организму... "Жить будем плохо - но не долго."
Не понятно - в этой статье страшилки про отраву в продуктах. А в статье ранее - надо благодарить китайцев за то, что на нашей земле эти отравленные химикатами продукты выращивают. Где логика? И самое насущное: Кто виноват? и что делать?
ХОЧУ НАЗАД В СССР - ТАМ ВСЕ БЫЛО НАТУРАЛЬНОЕ!!!!!СМЕТАНКУ ЗА 1Р20КОП. РАЗВЕДЕННУЮ ВОДИЧКОЙ ИЗ ПОДКРАНА!!! А НЕ ЗАГУСТИТЕЛЯМИ ИЗ НЕПОНЯТНО ЧЕГО!! ИТ.Д...
У нас просто задавлен [сами знаете кем ибо только честный человек может выращивать полезное, и не умеет химичить с налогопоборами и разорится] рынок (на нем нет мелких производителей, только супермегагиперсети) - была бы возможность купить нормальную еду многие бы проголосовали за нее (не большинство). Рынок это то, что складывается естественно. Его можно убить (совок), но создать по приказу не получиться. То, что сделали при гайдаре, ни в коем мире не естественно. Тот гайдар был приемышь вообще. Для обустройсва рынка нужны и предлагатели и грамотные покупатели (а не свора оболваненных , кто ломанулся за пепси-калом и жувачками)
Вот, свой пример расскажу. Но, никому не рекомендую. Вот запьешь. И ведь есть нехочется. И вот так бухаешь, а потом штаны просто слетают. Можно в студенческие брюки влезть. Потом отходишь и начинается... Метешь все что в пределах видимости. И пожалуйста - штаны уже малы
Когда маленький был, видел как мужики на покосе бухали. Закусывали птенцами голенькими, только, что их яиц вылезшими. Стакан замахнут, птенцу который пищит, на попу плюнут, попой в соль ткнут и в рот.
Но, никому не рекомендую.(только рекламирую) Вот запьешь. (всего лишь команда :) ) открою элитное похудение без операций - увозишь клиента к алканам на неделю-две... только надо следить, чтоб не зарезали по пьяни, ну или деньги сразу брать.
да фигня все эти нитраты, пестициды и прочее. Просто есть закон сохранения энергии. Если вы съели 5000ккал, а просидели на стуле 2000, то чудес не будет. С сахаром и жирами - точно не будет. С овощами - вы их столько съесть не сможете
Пестициды, нитраты, ароматизаторы, усилители вкуса, добавки кабы продукт не сквасился за три дня и радовал нас своей чистотой месяц и полгода. Что ещё нам надо? Мясо птицы и мясо свинок- бычков. Продукция из мяса и полуфабрикаты, в которых присутствует спасение всех фермеров - добавка для быстрого набирания веса. Куда эта кормовая добавка денется из разжиревшей туши, а прямо к нам на стол. Пальмовое масло по своему составу относится к техническим маслам.
Сжигать надо больше калорий чем потребляшь. Вот главное правила. Даже люди физического труда и спортсмены много не едят. А у нас офисные работники кушают много, тем более высококалорийную пищу, разные пирожные, белый хлеб, сладкое, что пользы организму не несет, а лишь вред. Если съел булочку, то что бы ее калории сжечь надо пройти километров 5. У народ у нас не ходит наровит к самому подъезду припарковаться, что бы метра лишего не пройти.
Теоретически верно, но на практике использование калькулятора калорий - это полная ерунда. Проще установить определенные правила диеты, неукоснительно их соблюдать, и тогда ничего считать не нужно.)))
Все правильно. Поправка (сам в спорте) - с магазинной еды сил меньше, желания притупляются, восстановление никакущее. Что ешь - тоже влияет(я про хорошие нагрузки, не прогулки). Власти скорее это на руку - с мясом буйный как с водки, только дольше и с острыми мыслями. (у знакомых старый кот стал дохнуть; увезли на дачу; после первой мыши решил жить !)
На веганстве отлично улетают лишние килограммы. Если, конечно, на мучное, сладкое, жареный картофель и бананы не налегать. Злаки тоже небольшими порциями только можно. Если кого заинтересует - спрашивайте. Сгонял вес, сидя за компом. :)
С чего язву-то? Чушь не пишите. Я вообще вегетарианец (лакто и совсем немного ово), но несколько месяцев в году веганствую (сейчас, например). Бывает, что набираю вес после нескольких месяцев пива с калорийной закуской и безделья. Недавно после травмы набрал 25 кг (нельзя было спортом заниматься и вообще двигался мало). Сейчас как раз сгоняю. Половину согнал за полтора месяца, вторую половину планирую месяца за 2.)))
У веганов - орешки всякие. Но я всегда набирал лишний вес на вегетарианстве, а не на веганстве. Там множество разнообразных калорийных закусок к пиву.)))
О! Еще одна жертва рекламы фитнес клубов. Сколько я на вас таких насмотрелся в спортзалах. Качают свое пузико, отвисшие титьки и окорочка. Ухх! Оборжаться можно!))) Только через пару месяцев исчезают в неизвестном направлении. Без результатов, естественно.))) Потому что результата таким способом достичь невозможно. Накачаете мышцы, а жира меньше не станет, а то и еще больше может стать. Запомните раз и навсегда, уважаемый: чтобы убрать живот - ни в коем случае нельзя качать пресс, особенно косые мышцы, иначе накачаете такие бока, что потом никакими диетами не уберешь. Диета, диета и ничего кроме диеты! Да, возможно согнать вес при помощи аэробики (упражнения без отягощений, кроме плавания) и опять же диеты, но зачем так себя мучить, если можно вообще ничего не делать, а жир уйдет сам по себе? И практика показывает, что срывы происходят постоянно (после пробежки когда-нибудь ночью обязательно опустошите весь холодильник, и весь результат на смарку).))
у вас спорт - это качка? вот вы точно жертва фитнес клубов. качка - это не спорт, это максимум удерживание тонуса мышц, а минимум - макияж для мужчин, и проблемы со здоровьем при переборе оного. спорт - это аэробная динамическая нагрузка. бег, вело, плавание - это спорт.
А как же шахматы?))) Про бег и вело я и пишу, а вот насчет плавания могу поспорить. Если только медленно, брассом и не более 500 м. Иначе может начаться рост мышц, а похудения в таком случае не может быть даже теоретически. Если мышцы растут - растет и жировая прослойка. Да можете совсем чуть-чуть согнать веса даже качбой, совсем лишнего, но в так называемой мертвой точке процесс остановится, а то и начнется обратный. Например, у вас лишних 30 кило. Начали качаться. 10 улетит за месяц, 20 - никогда. На диете уйдут хоть 35. Качка - это очень серьезный спорт. Спорт должен давать реальные результаты, как инвестирование приносить прибыль.)))
между прочим плавание даёт один из максимальных затрат по энергии. вообще от ваших постов веет таким дремучим незнанием дела, что просто ппц полное. по порядку - брасс по тяжести исполнение далеко не прост, соотв. энергозатраты далеко не низки. вероятно вы имеете ввиду плавание "по собачьи". насчет 500м и роста мышц вообще без комментариев, это жесть. насчет роста мышц параллельно с жировой прослойкой аналогично - без комментариев, вопрос только - сами придумали?.. качка - это не спорт, это фитнесс. а фитнесс не равно спорту. и качка еще никого не сделала здоровее в плане здоровья. в габаритах - да, только потом перцы убивают себе опорно-двигательный аппарат, сердце, а особо убогие умом в попытках стать "прибыльнее" и эндокринную систему. вы хоть литературу почитайте, что-ли. такой бред несёте..
От ваших постов как раз и веет чем-то ... не очень свежим.))) Я в спорте уже больше 20 лет, в те времена даже не знали, что такое фитнес и фитнес клуб.))) Вы даже не представляете, сколько раз я набирал и сгонял вес. Один раз сгонял 30 кг. за 1.5 месяца сушкой и белковой (низкоуглеводной) диетой.))) Так что все это проходили многократно. Плавали, знаем.))) Я написал, что не более 500 м. в медленном темпе. По диагонали читаете? Рост мышечной массы у эндоморфа и мезоморфа сопровождается ростом жировой прослойки. Всегда! Затем жир сжигают (сушатся), при этом сгорает немного мышечной массы. Если вы эктоморф, то не надо давать людям советы, они им не пригодятся, и даже будут вредны. ))) Про энергозатраты. бегая, плавая или велосипедируя))) вы разгоняете обмен веществ. Поначалу вес уходит, но если делаете паузу, то организм моментально наверстывает потраченное, и с запасом. Согнали 5 кг, набрали затем 10. Сорвались с диеты и сожрали холодильник - получи жирок про запас.))) Зачем есть больше и бегать, если можно есть меньше и просто сидеть на диване. Результат будет одинаковым. А когда уже добились идеального веса, когда визуально нет ни жиринки, вот тогда и начинаете занятия, чтобы поддерживать результат. И если при качке затем наберете 305 кг лишних, то можно и потерпеть 1-2 недели белковую диету, чтобы их согнать при сушке.))) Качаться мне нужно для того, чтобы поддерживать форму. Иначе уже никак. Раскачиваться далее нет никакого желания, хотя минимальны прирост все равно получается. И так еле в двери прохожу. )))
да можно быть хоть академиком, но не понимать суть. если у вас скачет вес +-30 кг, то у вас либо он 150 кг, либо вы гоните, либо скоро будете пациентом больнички. "не более 500м в медленном темпе" = "Если только медленно, брассом и не более 500 м". вопрос вызвал "брасс" - далеко не лёгкий стиль плавания. вы бы ещё сказали - надо плыть баттерфляем. медленным. второй момент - 500м. это типа после полукилометра внутренний одометр говорит организму - начинай рОстить мышцы? бред вообще просто нереальный. мышцы растут от перегрузки оных, и перегрузка оная для разных людей совершенно разная. про "разгоняете обмен веществ" - есть такое понятие, как темп тренировки, раз уж он вам неизвестен. и есть такой темп, который называется умеренным, в котором не происходит никаких ускорений - организм просто тратит то, что подают. про бегать и сидеть на диване - опять таки, для человека "20 лет в спорте" - это такая фееричная фигня, что просто ппц, я конечно не ржу, но если вы себя еще и профессионалом называете, то жаль тех, кто вашими услугами пользуется :) насчет белковой диеты - открою вам страшную тайну - белки тоже не панацея, ибо при недостатке энергии запасается ещё как. поэтому белковая диета важна с нагрузкой, а не просто так. да и к тому же когда начнут выпадать волосы и дряблеть кожа от дефицита жира - сразу прекратите оное изнасилование себя.
В последний раз))) "ваши бредовые идеи относительно спорта и всесильности диеты - вот что вызвало мысль ответ написать. диета - фигня без нагрузок." По диагонали опять читаете? Какую-то теорию мне тут впарить пытаетесь. Я вам конкретно говорю: 13 кг за 1.5 месяца, прямо сейчас, безо всяких нагрузок вообще, при этом вполне полноценно питаясь (пару раз даже на пиво срывался по важному поводу и раза 3 на сладкое в огромных количествах). Диета без нагрузок фигня?)))
"если у вас скачет вес +-30 кг," Такое только 2 раза было. Нормальный вес от 100 до 105 при росте 190. Сейчас после травмы набрал. Вначале медленно 15, затем после пары месяцев вайсбира каждый день да через день еще 10. Ничего из области фантастики. На мне 25 лишних выглядят, как на обычном человеке 10.
"поэтому белковая диета важна с нагрузкой" Белковая диета и без нагрузки работает. Но я ведь писал про сушку с белковой диетой. Это значит, что качаешься в быстром темпе с малыми весами до полуобморочного состояния (именно до полуобморочного благодаря такой диете). Через дней 5 уже кожа сохнет, вокруг рта так вообще. Максимум 2 недели можно так насиловать организм, но лучше одной обойтись.
"про бегать и сидеть на диване - опять таки, для человека "20 лет в спорте" - это такая фееричная фигня" Вот как раз и не фигня. Набегался и напрыгался уже достаточно, надоело. Ленивый стал. Велосипедистов только иногда дубашу по пьяни - это бывает.)))
Короче, можете слушать любых велосипедистов, а я напишу конкретную диету, благодаря которой вес улетает очень быстро. Завтракаете и ужинаете злаками, небольшими порциями: гречка, бурый рис, хлопья 5 злаков на воде. Немного овощей. В течении дня едите овощи, зелень и несладкие фрукты в любых количествах. Разнообразите рацион маленькими порциями следующих продуктов: сладкие фрукты, орехи, семена, бананы (не более 1 среднего в день, не каждый день), оливки/маслины. Никакого кофе и сладкого чая. Можно только зеленый чай в любых количествах. Нельзя пиво, но можно красное сухое вино в любых количествах. Ничего мучного. Картофель только отварной и помаленьку, раза 3 в неделю. Соевое мясо обжариваете без масла на тефлоновой сковороде с кетчупом Хайнц (раза 3 в неделю). Если используете масло для салатов, то оно должно быть только холодного отжима (не рафинированное). Можете кушать свежий кунжут по 20-30 г в день, 3-4 раза в неделю, если беспокоитесь по поводу кальция. И особый момент касается цитрусовых: ничего не ешьте 3 часа до и после цитрусовых - это ускоряет процесс, цитрусовые ешьте отдельно, после можете прогуляться полчасика быстрым шагом. Все!)))
я с вами не на тему бодибилдинга говорю - вы разделяйте качку и оное. качующиеся конечно думают, что бодибилдингом занимаются, но на деле то же самое, как катающиеся по татышеву считают, что занимаются велоспортом. ваши бредовые идеи относительно спорта и всесильности диеты - вот что вызвало мысль ответ написать. диета - фигня без нагрузок. а вот хорошая аэробная нагрузка с периодичностью - решает. правильно в Союзе продвигали идею зарядки - оно более верно, чем упереться в идею поедать одни овощи-фрукты, и особенно толкать эту фигню каждому. кому-то и на овощах норм, а кто-то ласты склеит через год.
скорее короче живёте, в-общем-то. любой медик скажет, что наиболее живучие - стройные товарищи без излишеств. а когда вам больше 100кг от "долгой качки", то вы в группе риска по сердечно-сосудистым.
Невозможно убрать жир точечно. Жир уходит равномерно по всему телу (на животе медленнее, и на животе он накапливается еще и с внутренней стороны брюшной стенки).
Идите в баню, Вит.))) Я уже почти 8 лет вегатрианец/веган. Не заработал за это время даже кариеса ни разу. С детства гастрит, но после перехода на здоровое питание вообще перестал беспокоить. Выгляжу лет на 10 моложе.)))
У меня родственица в Кырске. Адвентисты 7-го дня или пятидесятники. Только вегиторианство. И что удивительно, рассказывает она-там, у ст. Злобино, какая то черная сопка, 7 км. На Рождество топают пешком в мороз, вечером, на эту гору, ночь молятся. Я удивляюсь как без мяса такое выдержать? Выглядит моложе своих лет. Все бы нормально, но псалмами достает, когда приезжает...
Ничего подобного! Спорт категорически запрещен при сгонке лишнего веса! Вначале сбрасываете вес, затем уже спорт. Анаболизм и катаболизм - два противоположных процесса. Нужно запустить в организме процесс катаболизма. Даже аэробные нагрузки вредны тем, что тратите много калорий, а затем переедаете, чтобы компенсировать потери. Лучше по полчаса гулять быстрым шагом - это максимальная нагрузка. Ну и секс, конечно же.)))
>Нужно запустить в организме процесс катаболизма. Не парьтесь, уважаемый. Эти два процесса в любом живом организме идут ВСЕГДА! И от ваших потуг их "запускать" никак не зависят. Учите биохимию.
Да, изучал вопрос досконально.))) Если кушать одни овощи и фрукты, то либидо существенно снижается. Необходимо достаточное количество белка. В периоды веганства я получаю его из соевых продуктов, орехов и из злаков немного. Добавляю в рацион маслины/оливки, в салаты насыпаю сухой чеснок - эффект потрясный! Почувствуй себя 16-тилетним юнцом!)))
Сейчас только качаюсь. Иногда плаваю. Раньше восточными боевыми искусствами. Собственно, лишний вес так легко и набираю, потому что раскачался в свое время прилично. Бросаешь заниматься - заплываешь моментально. А если еще и пиво - то вообще! Сейчас на красное сухое перешел временно. По пиву сильно скучаю.)))
"Победить эпидемию ожирения не удастся до тех пор, пока к решению проблемы не подключится государство" - о да. Государство эту проблему решить сможет очень эффективно. Когда нет продуктов, ожирение не грозит.
какие проблемы, обращайтесь в больницы и хорошо попросите их, хотя в основном просить не надо-они быстренько нарушат все....будете худые, бледные и мертвые.... ну или в правоохранительные органы..... покупать не на что будет....... все вытряхнут....вместе с прокуратурой.... куда обратить...краевая-хотя и по всем, Минздрав, министерство мвд, краевая прокуратура....что б уж не мучиться по вашим не ходить.....
толстеют люди не от того, что едят много, а от некачественной пищи, от конфеток-печенек до кур-свиней - всё просто пропитано транс-жирами и пальмовым маслом. а пальмовое масло расщепляется при температуре, если не ошибаюсь, 44*С. то есть в организм попадает, и оседает на брюшках и ляжках. практически не выводится.
Пальмовое масло при 44 С плавится, а вовсе не расщепляется... А расщепляется оно ферментами. А для активности ферментов оптимальная температура как раз около 37 градусов, т. температура тела. Или вы всерьез считаете , что коварное пальмовое масло , не расщепляясь, прорывается кусками через слизистую желудка и ткани организма к поверхности тела и оседает под кожей?
Ну вот, всё писали: жрать нужно меньше, жрать нужно меньше, а в реальности оказывается что никакого контроля за пищевыми продуктами в РФ нет. Просто нет. Все эти "потребнадзоры" и пр. существуют только для себя, граждан они никак защитить не могут да и не хотят.
Жрать нужно не меньше, жрать нужно нормально. Но не то, что принято. У нас нет культуры здорового питания. Нормой считается, когда похлебал супчика и заел булками с чаем. А то и без супчика вообще. Обед!
А Вы знаете, я почему то давно отказался от супа, и вроде не толстею, хотя мало двигаюсь. Инстинкт подсказывает-про суп (жидкая еда) природа нам не говорила. Весь животный мир едят только твердую пищу, и не толстеют. А уж потом можно, если хотца, и полакать чаю. Жидкая еда-обман желудка. Когда вода уйдет ниже по кишке, есть снова охото...
Так поэтому и баре ходили с пузом как беременные. Кроме того сейчас и щей уже мало найдешь нормальных. Напихают туда мяса и сала, что есть невозможно. А щи - это капуста!
а давайте погуглим - "Потом принесли разные похлебки и трех родов уху: курячью белую, курячью черную и курячью шафранную", "Никогда так не удавались им лимонные кальи"...
на это счет есть много мнений. Насчет варки продуктов природа тоже нам ничего говорила. И тем не менее без термической обработки современный человек питаться уже не может
Да, точно. Давно как то, терапевт спрашивал меня, не занимаюсь ли я сыродством? Подозревала гельмики. Я удивился-а что есть и такие? Ага, есть... И вот после лечения желудка, я и забросил супы. Дошло, суп обманка, желудок наполнен, и кислоты выделилось на весь объем пищи. Но вода то рассосалась, и кислота нарушила желудок. Точно так же и желч...Даю версию бесплатно, разрабатывайте
Ну сказали же в статье врачи-диетологи - нет качественных продуктов. Принято-непринято, культура питания))) Чай хоть с булками, хоть с тертым хреном - потолстеешь.
Сейчас без разбора люди жрут всякие Бады, которые втюхивают им продаваны сетевики, обещая что на их коктейлях они новую жизнь обретут, не понимая что многим с их ритмом жизни и здоровьем это употре*** нельзя.
из каждой 1000 жителей региона 10 страдают ожирением - т.е. 990 жителей из каждой 1000 ОЖИРЕНИЕМ НЕ СТРАДАЮТ. 1% к 99% Действительно эпидемия ожирения у нас в крае.
это те, 10, которым в больнице поставили диагноз "ожирение", то есть зарегестрированные. как алкаши - есть которые на учёте, а которые так пьют. посмотрите на улице на прохожих - сколько толстых женщин, а в последнее время и мужиков! ужас. причём толстые уже смолоду девки идут. страшно представить, что с ними будет к 40-50 годам. Если доживут и не помрут от диабета или инсульта.
А детей сколько толстых? тут смотрела свой школьный альбом, все как тростинки, а сейчас 8-ми классники выходят просто тети и дяди не с детскими лицами и ж..ми. Вспоминаю у нас со всей школы одна только толстая была, она с детства родителями перекормлена, в итоге с 5 лет диабет, а сейчас родить не может.
Ожирение не алкоголизм - его не скроешь. Думаю, статистика скорее точная, чем нет. Так как медосмотры есть начиная с детсада и в школе и в ВУЗах - так что по молодежи вся информация есть. А взрослых тоже многих планово раз в год осматривают и на предприятиях и в бюджетных организациях тоже. Если взрослый человек имеет ожирение маловероятно, что у него нет жалоб на здоровье - т.е. в больницу он должен заходить чаще. В общем, думаю - толстые подсчитаны. Мне кажется, у нас очень много людей с хорошими фигурами и мужчин и женщин.
Невидимая рука рынка предполагает рациональность игроков и именно поэтому не работает - если бы наши покупатели были бы рациональны, они бы покупали нормальную еду, и тогда производители ненормальной разорились бы. Вместо этого наши покупатели любят страшилки, а нормальную еду от ненормальной отличить в принципе не могут по причине полного незнания химии, биологии, законодательства и всяких норм.
ЗАЧЕМ я ЭТО прочитал............ Что теперь есть???? Почему статья однобокая, врачи и ученые чьи фамилии были здесь упомянуты, ВЫ же что то КУШАЕТЕ!? Напишите что есть МОЖНО?
Мы в курсе, что крестьяне всегда удобряли землю навозом, и не были в курсе, сколько там нитратов. Всю жизнь первые огурцы снимали с парников, и ничё, как то не травились нитратами...
Проще некуда. Можно есть сложные углеводы, клетчатку, животный белок и животный жир. Нельзя есть сахар, крахмал, трансжиры и хлеб. Но вы же не сможете. Вам маянезик и тортик надо.
Насчёт животного белка тоже вопросов много. Промышленную скотину пичкают антибиотиками в безбожных количествах. И не только лекарствами. Мясо из магазина может быть намного опаснее овощей.
Экой вы конь! Пальто потерял и свои полукеды. Глюконат натрия используется в моющих средствах. А вы своим разумом быстрым наверняка имели в виду глутамат. Именно он и является "усилителем" вкуса. Короче, завязывайте жрать глюконаты и прочие стиральные порошки и будет вам щщасте. И новые полукеды!
ай, молодца! именно глутамат я и имел ввиду. поначалу засомневался, как писать, глу или глю... поэтому так написал. всё верно, соль глутаминовой кислоты или E-621. Но и натриева соль глюконовой кислоты не только эмульгатор, но и тоже усилитель вкуса Е-576, правда, используется в этом качестве не в таком масштабе, как глутамат.
25 кг туда, 25 сюда... и никакого кариеса.
Сплошной свист, граждане, маловысокохудожественный. Наверно, сидит в кресле такая туша центнера в три с половиной... фу, отключаю воображалку.
Ужас, куда я попал. Занесло же. Исчезаю.)))
Жрём какой-то дрек, всё более отвратный по вкусу, всё более дорогой - и всё более вредный для организму... "Жить будем плохо - но не долго."
дайте мне эту кнопку!
http://www.youtube.com/watch?v=88psB39q7ks
Для обустройсва рынка нужны и предлагатели и грамотные покупатели (а не свора оболваненных , кто ломанулся за пепси-калом и жувачками)
открою элитное похудение без операций - увозишь клиента к алканам на неделю-две... только надо следить, чтоб не зарезали по пьяни, ну или деньги сразу брать.
Если съел булочку, то что бы ее калории сжечь надо пройти километров 5. У народ у нас не ходит наровит к самому подъезду припарковаться, что бы метра лишего не пройти.
(у знакомых старый кот стал дохнуть; увезли на дачу; после первой мыши решил жить !)
Какой лютый бред!
Диета, диета и ничего кроме диеты! Да, возможно согнать вес при помощи аэробики (упражнения без отягощений, кроме плавания) и опять же диеты, но зачем так себя мучить, если можно вообще ничего не делать, а жир уйдет сам по себе? И практика показывает, что срывы происходят постоянно (после пробежки когда-нибудь ночью обязательно опустошите весь холодильник, и весь результат на смарку).))
спорт - это аэробная динамическая нагрузка. бег, вело, плавание - это спорт.
Про бег и вело я и пишу, а вот насчет плавания могу поспорить. Если только медленно, брассом и не более 500 м. Иначе может начаться рост мышц, а похудения в таком случае не может быть даже теоретически. Если мышцы растут - растет и жировая прослойка. Да можете совсем чуть-чуть согнать веса даже качбой, совсем лишнего, но в так называемой мертвой точке процесс остановится, а то и начнется обратный. Например, у вас лишних 30 кило. Начали качаться. 10 улетит за месяц, 20 - никогда. На диете уйдут хоть 35.
Качка - это очень серьезный спорт. Спорт должен давать реальные результаты, как инвестирование приносить прибыль.)))
по порядку - брасс по тяжести исполнение далеко не прост, соотв. энергозатраты далеко не низки. вероятно вы имеете ввиду плавание "по собачьи". насчет 500м и роста мышц вообще без комментариев, это жесть.
насчет роста мышц параллельно с жировой прослойкой аналогично - без комментариев, вопрос только - сами придумали?..
качка - это не спорт, это фитнесс. а фитнесс не равно спорту. и качка еще никого не сделала здоровее в плане здоровья. в габаритах - да, только потом перцы убивают себе опорно-двигательный аппарат, сердце, а особо убогие умом в попытках стать "прибыльнее" и эндокринную систему.
вы хоть литературу почитайте, что-ли. такой бред несёте..
Я написал, что не более 500 м. в медленном темпе. По диагонали читаете?
Рост мышечной массы у эндоморфа и мезоморфа сопровождается ростом жировой прослойки. Всегда! Затем жир сжигают (сушатся), при этом сгорает немного мышечной массы. Если вы эктоморф, то не надо давать людям советы, они им не пригодятся, и даже будут вредны. )))
Про энергозатраты. бегая, плавая или велосипедируя))) вы разгоняете обмен веществ. Поначалу вес уходит, но если делаете паузу, то организм моментально наверстывает потраченное, и с запасом. Согнали 5 кг, набрали затем 10. Сорвались с диеты и сожрали холодильник - получи жирок про запас.))) Зачем есть больше и бегать, если можно есть меньше и просто сидеть на диване. Результат будет одинаковым. А когда уже добились идеального веса, когда визуально нет ни жиринки, вот тогда и начинаете занятия, чтобы поддерживать результат. И если при качке затем наберете 305 кг лишних, то можно и потерпеть 1-2 недели белковую диету, чтобы их согнать при сушке.)))
Качаться мне нужно для того, чтобы поддерживать форму. Иначе уже никак. Раскачиваться далее нет никакого желания, хотя минимальны прирост все равно получается. И так еле в двери прохожу. )))
"не более 500м в медленном темпе" = "Если только медленно, брассом и не более 500 м". вопрос вызвал "брасс" - далеко не лёгкий стиль плавания. вы бы ещё сказали - надо плыть баттерфляем. медленным. второй момент - 500м. это типа после полукилометра внутренний одометр говорит организму - начинай рОстить мышцы? бред вообще просто нереальный. мышцы растут от перегрузки оных, и перегрузка оная для разных людей совершенно разная.
про "разгоняете обмен веществ" - есть такое понятие, как темп тренировки, раз уж он вам неизвестен. и есть такой темп, который называется умеренным, в котором не происходит никаких ускорений - организм просто тратит то, что подают.
про бегать и сидеть на диване - опять таки, для человека "20 лет в спорте" - это такая фееричная фигня, что просто ппц, я конечно не ржу, но если вы себя еще и профессионалом называете, то жаль тех, кто вашими услугами пользуется :)
насчет белковой диеты - открою вам страшную тайну - белки тоже не панацея, ибо при недостатке энергии запасается ещё как. поэтому белковая диета важна с нагрузкой, а не просто так. да и к тому же когда начнут выпадать волосы и дряблеть кожа от дефицита жира - сразу прекратите оное изнасилование себя.
"ваши бредовые идеи относительно спорта и всесильности диеты - вот что вызвало мысль ответ написать. диета - фигня без нагрузок."
По диагонали опять читаете? Какую-то теорию мне тут впарить пытаетесь. Я вам конкретно говорю: 13 кг за 1.5 месяца, прямо сейчас, безо всяких нагрузок вообще, при этом вполне полноценно питаясь (пару раз даже на пиво срывался по важному поводу и раза 3 на сладкое в огромных количествах). Диета без нагрузок фигня?)))
Такое только 2 раза было. Нормальный вес от 100 до 105 при росте 190. Сейчас после травмы набрал. Вначале медленно 15, затем после пары месяцев вайсбира каждый день да через день еще 10. Ничего из области фантастики. На мне 25 лишних выглядят, как на обычном человеке 10.
Белковая диета и без нагрузки работает. Но я ведь писал про сушку с белковой диетой. Это значит, что качаешься в быстром темпе с малыми весами до полуобморочного состояния (именно до полуобморочного благодаря такой диете). Через дней 5 уже кожа сохнет, вокруг рта так вообще. Максимум 2 недели можно так насиловать организм, но лучше одной обойтись.
Вот как раз и не фигня. Набегался и напрыгался уже достаточно, надоело. Ленивый стал. Велосипедистов только иногда дубашу по пьяни - это бывает.)))
Я имел в виду поплескаться маленько, чтобы мышцы не нагружать. Иначе холодильник сожрете на следующий день.)))
Завтракаете и ужинаете злаками, небольшими порциями: гречка, бурый рис, хлопья 5 злаков на воде. Немного овощей. В течении дня едите овощи, зелень и несладкие фрукты в любых количествах. Разнообразите рацион маленькими порциями следующих продуктов: сладкие фрукты, орехи, семена, бананы (не более 1 среднего в день, не каждый день), оливки/маслины. Никакого кофе и сладкого чая. Можно только зеленый чай в любых количествах. Нельзя пиво, но можно красное сухое вино в любых количествах. Ничего мучного. Картофель только отварной и помаленьку, раза 3 в неделю. Соевое мясо обжариваете без масла на тефлоновой сковороде с кетчупом Хайнц (раза 3 в неделю). Если используете масло для салатов, то оно должно быть только холодного отжима (не рафинированное). Можете кушать свежий кунжут по 20-30 г в день, 3-4 раза в неделю, если беспокоитесь по поводу кальция. И особый момент касается цитрусовых: ничего не ешьте 3 часа до и после цитрусовых - это ускоряет процесс, цитрусовые ешьте отдельно, после можете прогуляться полчасика быстрым шагом. Все!)))
ваши бредовые идеи относительно спорта и всесильности диеты - вот что вызвало мысль ответ написать. диета - фигня без нагрузок. а вот хорошая аэробная нагрузка с периодичностью - решает. правильно в Союзе продвигали идею зарядки - оно более верно, чем упереться в идею поедать одни овощи-фрукты, и особенно толкать эту фигню каждому. кому-то и на овощах норм, а кто-то ласты склеит через год.
Не парьтесь, уважаемый. Эти два процесса в любом живом организме идут ВСЕГДА! И от ваших потуг их "запускать" никак не зависят. Учите биохимию.
Если кушать одни овощи и фрукты, то либидо существенно снижается. Необходимо достаточное количество белка. В периоды веганства я получаю его из соевых продуктов, орехов и из злаков немного. Добавляю в рацион маслины/оливки, в салаты насыпаю сухой чеснок - эффект потрясный! Почувствуй себя 16-тилетним юнцом!)))
Собственно, лишний вес так легко и набираю, потому что раскачался в свое время прилично. Бросаешь заниматься - заплываешь моментально. А если еще и пиво - то вообще! Сейчас на красное сухое перешел временно. По пиву сильно скучаю.)))
Государство эту проблему решить сможет очень эффективно. Когда нет продуктов, ожирение не грозит.
ну или в правоохранительные органы.....
покупать не на что будет.......
все вытряхнут....вместе с прокуратурой....
куда обратить...краевая-хотя и по всем, Минздрав, министерство мвд, краевая прокуратура....что б уж не мучиться по вашим не ходить.....
Вместо этого наши покупатели любят страшилки, а нормальную еду от ненормальной отличить в принципе не могут по причине полного незнания химии, биологии, законодательства и всяких норм.
Что теперь есть????
Почему статья однобокая, врачи и ученые чьи фамилии были здесь упомянуты, ВЫ же что то КУШАЕТЕ!?
Напишите что есть МОЖНО?
В этом плане майонез в разы полезней сметаны и масла.
я к конфетам не тянусь - после нагрузок белков хочу (знаю как найти без антибиотиков, мясо в гостях редко нравится)
Короче, завязывайте жрать глюконаты и прочие стиральные порошки и будет вам щщасте. И новые полукеды!