Красноярский Роспотребнадзор рассказал, чем нужно питаться, чтобы избежать весеннего упадка сил: в рационе должны быть бананы, яйца, орехи, цитрусовые. А также много воды.
Согласно публикации Роспотребнадзора, у выбранных продуктов есть следующие преимущества:
- Бананы содержат много магния, E, C и B6, макроэлементы, клетчатку, фруктозу и глюкозу;
- Яйца содержат железо, белки и холин (витамин группы В) — для активной работы мозга (белок способствует энергообмену в мышцах, поэтому яйца важно есть детям и старшему поколению для укрепления мышечной структуры);
- Орехи — содержат почти столько же белка, сколько в постном мясе, нормализуют обмен веществ и стимулируют работу мозга;
- Эфирные масла апельсина, лимона и лайма активизируют мыслительные процессы, а витамин С играет важную роль в синтезе норадреналина и серотонина, а также является антиоксидантом.
Кроме того, важную роль в весенней диете играет обычная вода — она насыщает организм кислородом. Именно обезвоживание является главной причиной хронической усталости и сонливости, пишет Роспотребнадзор.
Ссылки по теме:
